LOS VÓMITOS EN EL EMBARAZO

Hola, amiga embarazada que te pasas el día abrazada a la taza del váter, cual vaca que muge esperando al granjero (probablemente judío) acabe con tu sufrimiento de un tiro.

Te voy a dar una serie de trucos, consejos o remedios de la abuela con cierta base científica.

Qué beber durante el embarazo

Por todos es sabido que beber agua en cantidades industriales provoca el vómito.

Pero… ¿Qué ocurre cuando la embarazada tiene sed y náuseas a la vez?

1.Lame un hielo, mantenlo en la boca o mastícalo si tus dientes lo aguantan.

2. Infusiones:

  1. Manzanilla: asienta el estómago y mitiga las nauseas, cólicos…
  2. Menta: combate las náuseas, calambres intestinales e incluso el mal aliento
  3. Zumo de limón: ojo, que tiene que ser hecho en casa, exprime medio limón en un vaso de agua y da sorbitos pequeños. Paradógicamente su acidez compensa la nuestra.
  4. Jenjibre: además de aliviar las náuseas y mareos, caso que nos ocupa. Esta planta medicinal, te calmará el dolor articular y menstrual (por si te sobra, cuando hayas parido, guiño, codazo, codazo)

Qué comer durante el embarazo para no vomitar

 

Para llevar encima:

1.Frutos secos:

Eso al gusto, da igual si son nueces, avellanas, pistachos o almendras. Disminuye las náuseas por su contenido en vitamina B6 (piridoxina)

2. Pasas:

Mejor si son de uva, pero sirve cualquiera. Aquí, como con los frutos secos (no sé si frutas secas existe), la principal ventaja es la vitamina B6.

3. Plátano:

Está rico, cabe en el bolso, aporta potasio (que evita que retengas líquidos, recuerda los líquidos en exceso te harán vomitar y sentir pesada) y zinc, que ayuda a combatir las incómodas náuseas.

4. Manzana:

“Una manzana al día, mantiene al médico en la lejanía”, y si lo dice el refranero.. pues lo incluyo, porque a mí me funcionaba. No sé si era por que es crujiente y me quita la sed poco a poco… Pero a mí me ayudaba con las náuseas y después de vomitar.

5. Pipas:

Da igual si son de girasol, de calabaza o lo que prefiera tu cuerpo serrano en etapa de antojos. Masticar disminuye las náuseas y las de calabaza además tienen zinc.

 

Para desayunar:

1. Pan tostado:

Así, a secas, primer desayuno. dos rebanadas de pan tostado. Mejor que el pan fresco e infinitamente mejor que el de molde, más que nada, porque absorbe el ácido gástrico que hayas podido generar durante la noche.

2. Cereales integrales:

Además de regular tu tránsito intestinal (si estás embarazada, supongo que irás regulinchis al baño); llevan zinc, que es otro remedio para las náuseas.

3. Germen de trigo:

No me voy a repetir, tiene zinc y se lo puedes echar a un yogur, por ejemplo.

 

Para comer:

1. Garbanzos:

A ser posible no en un cocido madrileño. El motivo, el mismo que los cereales integrales, su alto contenido en zinc.

2. Arroz:

Es astringente a la par de hidratante, con lo que liberará agua lentamente en tu organismo, mientras absorbe “el reflujo”.

 

Qué evitar comer durante las náuseas y/o vómitos

 

Evita alimentos si tienes náuseas y/o vómitos:

  1. Alimentos procesados con demasiada grasa
  2. Alimentos que contengan mucha sal
  3. Pan blanco
  4. Pan de molde
  5. Pasteles, rosquillas, repostería envasada…
  6. Salchichas
  7. Hamburguesas (de comida rápida)
  8. Pizzas (de comida rápida)
  9. Fritangas, patatas, croquetas, empanadillas…
  10. Alimentos enlatados
  11. Alimentos con olores fuertes
  12. Alimentos muy picantes y/o condimentados
  13. La cafeína y las bebidas carbonatadas
  14. El alcohol (que estás embarazada, mujer)

 

Qué beber después de vomitar embarazada

 

Pues aquí impera el sentido común.

Necesitas recuperar líquidos (equilibrar electrolitos)

Así que bebe con moderación:

1.Bebidas isotónicas (tipo Aquarios):

Diseñadas para deportistas, pero que han terminado ayudando a miles de personas con diarreas explosivas y vómitos violentos. En teoría su misión es recuperar los minerales erdidos durante la sudoración, pero vamos, que también sirven para rehidratarte después de vomitar.

2. Caldos:

A ver, no es lo mismo una buena sopa para reponer fuerzas cuando tienes catarro, que un caldito suave, para mantenerte alimentado e hidratado durante los vómitos. En este caso tiraremos hacia el caldo de pollo, con poca grasa y bastante sodio (sal), que ayuda a retener los líquidos.

3. Suero de la farmacia:

Mira, a sorbitos es tolerable, suelen ser unos sobres con sabor a naranja (frenadol), limón o neutros. Son los que te recomiendan los médicos, pero el sabor no ayuda mucho cn las náuseas, también te lo digo. Esos yo los dejaría para diarreas. Porque de verdad, prefiero hacerme el clásico suero casero, que beber semejante guarrería.

4. Agua:

A sorbitos o cucharadas al principio, para pasar a los tragos que te pide el cuerpo, según vayas tolerando.

5. Suero casero:

  • 1 litro de agua hervida
  • El zumo de un limón
  • 2 cucharadas soperas de azúcar
  • 1 cucharadita de bicarbonato
  • 1/2 cucharadita de sal

 

Qué comer después de vomitar

 

Recuerda esperar un par de horas antes de ingerir sólido, si las náuseas y vómitos son muy frecuentes (más de 10 al día)

1.Nueces:

Las nueces se digieren bien, aportan algo de fibra y proteínas que no te vendrán mal.

Ojo cuidado, que las proteínas (y grasas saludables) de las nueces te harán sentir mejor en el caso de náuseas y vómitos en embarazadas, pero no tanto si lo que te hace vomitar es una gastroenteritis vírica.

Las náuseas causadas por el hambre excesiva, el bajo nivel de azúcar en la sangre o el embarazo pueden ser resueltas con la ingesta de las proteínas y grasas de que nos proveen las nueces. Sin embargo, debemos considerar que si estamos luchando contra un virus, las nueces y las proteínas pueden empeorar las náuseas.

Fuente

Cosas que puedes comer al vapor, la plancha, cocidas… Y guarnición “de hospital”, no vale ir al KFC.

2. Pollo:

Es una carne bastante magra y de fácil digestión, te ayudará a controlar las náuseas y recuperarte después de vomitar.

3. Pavo:

Por lo mismo que lo anterior, pero igual te gusta más que el pollo.

4. Pescado blanco:

Se digiere bien, también aporta proteínas y te hará sentir mejor.

5. Arroz:

Es astringente, contiene almidón te saciará y se digiere bien.

6. Patata:

Cocida o en puré (aplastada a tenedor con sal, no con quesitos, nata… que nos conocemos)

7. Pasta:

Aquí un poco lo mismo, sin florituras y mejor integral.

 

Menú para retomar los sólidos después de vomitar:

 

1.Desayuno y/o merienda:

  • Pan tostado o galletas con poca grasa
  • Bocadillo pequeño de jamón cocido o pavo
  • Queso fresco, leche desnatada, yogurt…
  • Café descafeinado, infusiones de manzanilla…

2. Comida y/o cena: 

    • Primeros platos: pasta, verduras al vapor, arroz hervido, cremas de verduras, consomés desgrasados y sopas. 
    • Segundos platos: tortillas, pollo asado con patatas al vapor, pechuga de pollo, filete de ternera, lenguado, merluza a la plancha, jamón cocido, etc. 
    • Postres: fruta fresca excepto cítricos, macedonia de frutas, compota de manzana y lácteos desnatados. 

Nota: Cuando pongo jamón cocido, me refiero al jamón York, pero en ese “saco” entran el fiambre, que lleva mucha grasa, y hasta patata.

Ojo que venden pulseras, un poco feas, también te lo digo, que “dicen” prevenir las náuseas, vértigos, mareos… Hasta si vas en barco.

Te dejo un enlace, para que veas que es verdad.

Pulseras milagrosas

problemas para ir al baño durante la gestación
Crónicas Gestantes
La Marujer

CUANDO CACA Y BEBÉ COMPITEN POR EL ESPACIO

Entre toda la magia y la felicidad desbordante del embarazo, a veces, algunas mujeres padecemos pequeñas incomodidades, o no tan pequeñas y a veces varias: están las típicas del primer trimestre (náuseas, mareos, insomnio… Digamos que lo llevé con la entereza que me caracteriza y algo menos de dignidad) Porque estoy teniendo la ‘suerte’ de que me duren y duren y duren…

Leer Más >>
mujeres y hombres que asustan a embarazadas
Crónicas Gestantes
La Marujer

EL ESPANTAEMBARAZADAS

‘Cohabitan’ entre nosotros personas en apariencia normales, pero que esconden en su interior un ente que tiende a manifestarse en tu momento más vulnerable, estos seres parecen amigables, incluso denotan cierta preocupación a la hora de brindarnos sus consejos (…)

Leer Más >>
guest
Para Gravatar (imagen de perfil)
Pon tu enlace GRATIS
0 Comentarios
Comentarios en línea
ver todos los comentarios